注意力是智力结构中的一个重要组成部分，它包括四种品质，即注意的广度、注意的稳定性、注意的分配和注意的转移，这是衡量一个人注意力好坏的标志。

一、注意的广度

注意的广度也就是注意的范围，它是指人们对于所注意的事物在一瞬间内能够清楚地把握的对象的数量。它反映的是注意品质的空间特征。

心理学家很早就开始研究注意广度的问题。1830年，心理学家汉密尔顿最先做了这方面的实验，他在地上撒了一把石子儿，发现人们很难在一瞬间同时看到六颗以上的石子儿。如果把石子儿两个、三个或五个组成一堆，人们能同时看到的堆数和单个的数目一样多。通过速示器进行的研究表明，一般人在1/10秒内一般能注意到8～9个黑色的圆点、4～6个没有联系的外文字母、5～7个相互间没有联系的数字、3～4个相互间没有联系的几何图形。

当然，不同的人具有不同的注意广度。一般来说，孩子的注意广度要比成年人小。但是，随着孩子的成长及不断地有意识训练，注意广度会不断地得到扩大。扩大注意广度，可以提高工作和学习的效率。

二、注意的稳定性

注意的稳定性也称为注意的持久性，是指注意在同一对象或活动上所保持时间的长短。这是注意的时间特征。但衡量注意稳定性，不能只看时间的长短，还要看这段时间内的活动效率。

注意的稳定性有狭义与广义之分。

狭义的稳定性是指注意在某一事物上所维持的时间，如长时间看电视、读一本书等。但人在注意同一事物时，很难长时间地对注意对象保持固定不变。例如，把一只表放在耳边，保持一定距离，使他能隐约听到表的滴答声。结果被试时时而听到表的滴答声，时而又听不到。注意这种周期性变化的现象，叫做注意的起伏。

广义的稳定性是指注意在某项活动上保持的时间。在广义的稳定性中，注意的具体对象可以不断变化，但注意指向的活动的总方向始终不变。例如，学生在听课的时候，跟随教师的教学活动，一会儿看黑板，一会儿记笔记，一会儿读课文，虽然注意的对象不断变换，但都服从于听课这一总任务。在许多学习和工作中，我们都强调广义的注意的稳定性。

同注意的稳定性相反的表现是注意的分散。注意的分散，又称分心，是指在注意过程中，由于无关刺激的干扰或者单调刺激的持续作用引起的偏离注意对象的状态。

三、注意的分配

注意的分配是指在同一时间内把注意指向不同的对象和活动。注意的分配在人的实践活动中有重要的现实意义。如教师需要一边讲课，一边注意学生的课堂反应；司机需要一边驾车，一边观察路况。事实证明，注意的分配是可行的，人们在生活中可以做到“一心二用”，甚至“一心多用”。有史料记载，一位法国学者当众表演，能够边朗诵诗歌，边做数学运算。

四、注意的转移

注意的转移是指根据活动任务的要求，主动地把注意从一个对象转移到另一个对象。例如，在学校课程安排上，如果先上语文课，再上数学课，学生就应根据教学需要，把注意主动及时地从一门课转移到另一门课。

注意的转移不同于注意的分散。前者是根据任务需要，有目的地、主动地转换注意对象，为的是提高活动效率，保证活动的顺利完成，如看完一堂录像教学课，要求学生转而互相讨论。后者是由于外部刺激或主体内部因素的干扰作用引起的，是消极被动的。注意的分散违背了活动任务的要求，偏离了正确的注意对象，降低了活动效率。如果两个学生在看教学录像的过程中交头接耳，互相说笑，而没有关注录像的内容，显然是注意分散的表现。良好的注意转移表现在两种活动之间的转换时间短，活动过程的效率高。

在注意的四种品质中，注意力的稳定性对孩子来说是最重要的。可以说，稳定而集中的注意力直接决定着孩子的学习成绩和未来的发展。因此，良好的注意品质既要求孩子能够持久地稳定注意，又要求孩子能够主动、迅速地转移注意。

当然，每个孩子的注意品质都是不一样的，有些孩子注意广度比较好，有些孩子注意稳定性比较好，有些孩子则是注意分配和注意转移比较好，这些差异都是因人而异的。作为家长，我们不可过于强求孩子每一种注意品质都很杰出。只要在生活中通过有意识地引导和训练，就能很好地培养孩子的注意力。

测试：孩子的注意力怎么样

通过以下的测试，可以准确地获悉孩子注意力状况。

注意力测试一：

对下列自测题，符合自己情况的在括号内画“√”，反之画“×”。

1．上课听讲时，常常走神，心不在焉。（　）

2．星期天忙这忙那，什么都想干却又没有头绪。（　）

3．想干的事情好多，却不能静下心来认真做其中一件，结果什么事都没有做好。（　）

4．做语文作业时，就急着想做数学作业，恨不得一下把作业做完。（　）

5．担心第二天上学迟到，有时整晚睡觉不踏实。（　）

6．总觉得上课时间过得太慢。（　）

7．做作业时，常走神，想起作业以外的事情。（　）

8．始终忘记不了前几天被老师批评的情景。（　）

9．在看书学习时，很在意周围的声音，对周围的声音听得特别清楚。（　）

10．读书静不下心来，不能持续３０分钟以上。（　）

11．一件事干得太久，就会很不耐烦，急切的希望快点结束。（　）

12．对刚看完的漫画书会重新看好几遍。（　）

13．在等同学时，觉得时间很长，特别难熬。（　）

14．和朋友聊天时，有时会无缘无故地说起其主题无关的事。（　）

15．学校集会时间稍长一点，就会不耐烦，哈欠连天，也不知道主持人说什么。（　）

记分：

“√”０分，“×”１分。总分为15分。得分越高，注意力越强。

0～3分：注意力差

4～7分：注意力稍差

8～11分：注意力一般

12～13分：注意力好

14～15分：注意力很好

注意力测试二：

下面是一份注意保持力的测试，主要测验孩子在完成学习任务时的注意力保持情况。请让孩子按照题目的要求结合自己的实际情况如是填写，认真完成。

1．做作业时．你喜欢开着电视吗？（）

A．是的，我觉得只有这样做作业才不会枯燥。

B．不是，我做作业一向很专心，一边看电视，一边做作业会互相干扰。

C．—般不会，但有时做作业时间比较长的时候，也会看电视或者听听广播。

2．常常在听别人讲话时，仍会想着另一件事吗？（）

A．是的，我会不由自主地想到别的什么事。

B．我会尽量应付讲话的人。

C．我不会一心二用，否则可能一件事都做不好。

3．你常常在做作业的时候还能耳听八方吗？（）

A．我在做作业的时候对周围的一切了如指掌。

B．我做作业时不关心周围的事情。

C．这种情况不常发生，除非我在抄习题。

4．做暑假作业时，你花几天的时间就能将所有作业做完？（）

A．是的，快速做完后，会有更多的时间可以玩。

B．基本不是，因为这样做会影响功课的质量。

C．当然啦，如果有事想出去玩才会这样。

5．你每次看书的时间有多长？（）

A．我一般最长能看一个小时左右。

B．看一小会儿我就坐不住了，想玩。

C．我每次看书时间都很长，能坚持住两小时。

6．你经常在看完一页书后却不知道书上讲的是什么吗？（）

A．是的，我很难集中注意力。

B．我只能记住一点。

C．我看完以后，能记住书上所讲的内容。

7．做试卷时，你会经常漏掉题目吗？（）

A．我很粗心，做题有点心不在焉。

B．我做任何事情都很认真。

C．我几乎每次都要漏掉点什么。

8．上课时，你是否经常想起昨天发生的事情？（）

A．是的，我很容易想起昨天开心的事情。

B．上课的时候，我会跟着老师的节拍走。

C：上课不紧张时，我会开一会儿小差。

9．妈妈叫你拿碗筷，你却常常拿一些其他的东西。

A．当我在看我最喜欢的动画片时会发生这样的错误。

B．一般不会，我一向做事很准确。

C．是的，我会经常拿错东西。

10．你放的东西经常会找不着吗？（）

A．我放的东西有条有理，除非别人挪动了位。

B．我经常会乱放东西。

C．我常常找不到橡皮、尺子等小东西。

11．上课时如果外面下雨，你会分心吗？（）

A．我会听一会儿雨声，然后再继续上课。

B．上课时，外面的雨不会让我分心。

C．是的，我会被雨声吸引。

12．心里一有事，你就会在上课时坐不住吗？（）

A．是的，我常常会念念不忘心里的事。

B．我会将不愉快的事情放在一边。

C．我会在不影响上课的前提下想想心事。

13．班上来了新老师，你会将注意力放在老师的穿着上吗?（）

A．我会花点时间想想新老师的事情。

B．找会像原来一样认真听课。

C．我会好奇地一直打量着老师。

14．当家里来了客人，你会取消做作业的计划吗？（）

A．我会和客人聊一会儿再做作业。

B．正好有理由热闹热闹。

C．不会，我会按照自己的计划做作业。

15．一旦身体不舒服，你就会请假不上学吗？（）

A．如果不上新课的话我就请假。

B．正好有理以不去上课。

C．我不会因为小病而影响上课。

题号与选项及分值：

1.A1/B3/C2

2.A1/B2/C3

3.A1/B3/C2

4.A1/B3/C2

5.A2/B1/C3

6.A1/B2/C3

7.A1/B3/C2

8.A1/B3/C2

9.A2/B3/C1

10.A3/B1/C2

11.A2/B3/C1

12.A1/B3/C2

13.A2/B3/C1

14.A2/B1/C3

15.A2/B1/C3

分析：

得分在15～24分之间：警钟已经敲响了，你的孩子注意力急待提高！你的孩子是不是经常觉得在看电视或者玩游戏的时候注意力很集中，而一到上课或者做作业的时候就不能有效地集中注意力？孩子可能很容易被周围环境所干扰，即使没有干扰的时候也很容易开小差。为此，孩子也很苦恼，但就是管不住自己。其实，有这种情况也不要紧，每个人的注意力都是可以通过训练得到提高的。只要父母和孩子按照科学的方法坚持训练，这种情况是会得到改善的。不然，孩子这一辈子就可能被荒废了，学习时不能专心学习，将来工作时也会三心二意，一事无成。

得分在25～34分之间：你的孩子注意力基本上能够维持日常的学习和生活的需要。但是，还有许多事情因为孩子的注意力不够集中而不够完美。如果孩子能再专心一点，也许学习成绩就会提高一大步。如果不是因为上课时容易走神，老师的提问就不会答非所问……想结束上面的遗憾吗？只要父母和孩子能够按照科学的注意力方法加强训练，注意力就会越来越好。

得分在35～45分之间：你的孩子注意力非常棒！孩子能在自己想做的事情上保持相当长的时间和高效的注意力，他具备一个成为成功人士的潜质。你的孩子是老师眼中学习认真的好学生，是家中父母懂事的好孩子，是同学学习的好榜样。当然，有效的注意和正确地运用好注意的方法，同样会在孩子以后的学习和生活中起到积极的作用。

注意力测试三：

这是世界著名的“舒尔特方格”测试法。“舒尔特方格”不但可以简单测量注意力水平，而且是很好的训练方法。“舒尔特方格”又是心理咨询师进行心理治疗时常用的基本方法。由于在我国心理科学未被广泛接受，“舒尔特方格”也很少被应用，而只出现在极少数心理咨询室里。其实，测量和训练都是极为简单的。如图：

４ １１ ２５ １７ ９

１５ ２２ ７ ２０ １３

５ １９ ２３ ２ １４

１８ １ １２ ２４ ３

８ １６ ６ １０ ２１

图由1厘米×1厘米的25个方格组成，格子内任意排列1～25的共25个数字。测量时，要求被测者用手指按1～25的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，施测者一旁记录所用时间。数完25个数字所用时间越短，注意力水平越高。以7～12岁年龄组为例，能达到26秒以上为优秀，学习成绩应是名列前茅，42秒属于中等水平，班级排名会在中游或偏下，50秒则问题较大，考试会出现不及格现象。

18岁及以上成年人最好可达到8秒的水平，25秒为中等水平。