第一，如果你觉察到对自己内心的感受不敏感，经常觉察不到，可以这样邀请你的爱人滋养你。

“亲爱的，我觉察到我好像离自己的感受有些距离，有时候发生一些事情明明内心有些感受却可能自己意识不到，这种时候，如果你感觉我是有了某种情绪了，把你觉察到的我的感受告诉我，对我会很有滋养作用。可以吗？”

第二，如果你意识到自己内心有愤怒的情绪但是都被压抑着，可以这样邀请你的爱人滋养你。

“亲爱的，我在练习觉察自己的情绪，也许会有一些没有意识到的情绪，比如愤怒。如果哪天我对你有了愤怒，实际上那是一个进步。万一我说了攻击你的话，你迁就我一下，别当真，可以吗？”

第三，如果你意识到你是喜欢问别人怎么办的人，可以这样邀请你的爱人来滋养你。

“亲爱的，你以前不喜欢我问你‘我该怎么办’一类的问题，以后如果我再问你这样的问题，你可以不给我答案。

愿意的话，你可以跟我讨论一下这些问题都有哪些可能，每种可能结果是怎样的，然后让我自己来做决定。也可以帮我觉察一下我是不是在害怕些什么。这样对我会有很大滋养作用，可以吗？”