每一个孩子，都是父母生命的延续，一般情况下，又都是父母爱情的结晶，其出生通常都会带给整个家庭喜悦、幸福和希望。仅此一点，就说明每个人的存在本身就是有价值的，即便是被收养的孩子，在被收养的那一刻也已经被养父母视为自己生命的延续了。

因为这种价值，我们会觉得自己的存在是理所当然的，所以吃父母的、穿父母的、得到父母的养育和照顾也都是理所当然的，我们会从容地享受父母给的一切。进而使得我们可以收获到生而为人自然而然就可以获得的一份人生中最重要的礼物—来自父母的无比深厚的爱的馈赠。

而当这份爱被慢慢地内化到我们心里之后，我们会是一个自信而又有安全感的人，觉得自己是值得被人爱的人，也会是一个心中有爱的人，更会是一个对父母心怀感恩的人。建立亲密关系时，遇到那些很有魅力的异性对自己有好感时，会觉得自己是配得上的。在亲密关系中愿意付出爱，也敢于索取爱。

但是，如果一个人的到来并不是父母期待的，他感受到的可能是自己的存在是没有价值的，而这会带给他深深的自卑感和无价值感。

比如，一些父母没有做好准备要孩子，结果意外怀孕，可能会怪孩子来得不是时候：“都是因为你我才不得不结婚。”

或者一些父母把自己在婚姻中承受痛苦的原因转移到孩子的身上，让孩子来承受。

“要不是为了你，我早就不跟他过了。”我的一位学员从小听妈妈这样说，内心一直感觉自己的存在本身就是个累赘，并且一直觉得自己对妈妈有一份亏欠。

还比如父母期待的是男孩，而生下来的是个女孩。父母对别人家男孩的羡慕和对女儿的失望，会让女儿感受到自己没有价值，甚至是觉得自己根本就是多余的。

我见过几位长相非常漂亮但内心又非常自卑的女孩，都是觉得自己没有价值，遇到有人追求很难相信对方是真的喜欢她们，需要对方反复证明才半信半疑。而她们有着相似的儿时经历，都是感觉父亲或爷爷奶奶期待的是男孩儿。

我生下来，父亲（或爷爷奶奶）听说是个女孩，连看都没看就走出了房间。

这是我非常熟悉的一句话，因为在这些年的工作中我听过很多遍这句话。可以想象重男轻女在几十年前还是多么常见。

还有一些人，父母对于他们的到来可能是喜悦的，但因为一些原因，比如父母要忙工作、学习或养育弟弟妹妹等，他们很小就被送到外公外婆家或爷爷奶奶家养，远离了父母。这也可能会伤害到他们的价值感。

因为孩子理解事情不像成人一样，他们非常简单，遇到感觉自己不被爱的情况，他们一般不会觉得是父母的问题或考虑到父母工作、学习太忙等情况，而是往往认知为是自己不够好或没有价值，所以父母才会把他们送到外公外婆家或爷爷奶奶家养。

也有一些人，因为父母的注意力不在他们身上，他们也会有深深的无价值感，觉得是自己没有价值、不够好，所以父母才会不关注他们。

缺少价值感会让人有不配得感

那些从小没有感受到自己存在价值的人，即便他们长大后可能拥有较好的长相、较高的学历和不错的工作，在内心深处他们也会深深地为自己的存在本身感到自卑和羞愧，这给他们的人生带来了很多的痛苦。

他们可能会一直带着一种深深的不配得的感觉活着，不配过上好的生活，不配拥有好的爱人，不配拥有好的工作。

我认识一个女孩儿，因为她内心一直有这种不配得的感觉，每次进入恋爱关系中时，都会把自己放得特别地卑微，几乎答应对方一切要求。而她越是卑微，对方越是不珍惜，所以，尽管她个人条件并不差，她还是经常失恋，大多还是对方提分手。

这种深深的无价值感还可能会形成另一种人格特质，就是理想化自己，没有体验到存在价值感的人在内心会希望自己是完美的，觉得只有自己完美了才配存在，这使得他们追求完美和极致。

这也使得他们对自己极其地挑剔和苛刻，他们会特别在意自己的一言一行是否足够完美，以及自己的缺点是否会被别人发现，他们常常很努力地掩饰真实的自己，因为他们根本就无法承受自己在别人眼里是有缺点的，他们会特别在意别人的评价。

这种情况下，他们还可能对自己的爱人非常地挑剔。找对象时很挑剔，千挑万选，终于找到一个觉得完美的人后，还一定会在生活中对对方百般挑剔，因为他们觉得爱人不够完美就是他们自己不够完美。无法接受自己不完美，也当然无法接受爱人不完美。

所以，作为他们的爱人，有时候可能会觉得跟他们在一起生活是一件很艰难的事情，因为你怎么做都达不到他们想要的样子。

缺少价值感的人可能会有以下特点：

1.自卑；

2.有不配得感；

3.追求完美和极致；

4.对自己和他人都特别地挑剔；

5.过分想要证明自己的价值。

滋养价值感的方法

对于极度缺失存在的价值感的人，他们可能会是抑郁的，他们需要的是专业的心理帮助。这里介绍的是针对有一定价值感缺失的人适用的方法，也是每一个想要经营亲密关系的人都需要对爱人做的事情。

第一，肯定他的价值。

追求存在的价值感，是人的本能，即便儿时已经获得了足够满足的人，也会想要努力证明自己的存在是有价值的，对人类社会包括所爱之人是有用的。人类社会因此构成了一个分工细致的庞大群体，每一个人都在为这个群体贡献着自己的价值，人类因此而伟大，人类社会也因此有了更多的爱和美好。

所以，无论你的爱人是否存在着价值感上的缺失，如果你想要跟他幸福地生活，都最好能够认可他存在的价值。

比如：

他挣钱养家，让你过上了富足的生活；

他洗衣做饭，照顾你的生活；

他照顾子女，让你可以专心工作；

又或者因为他的陪伴，让你度过了一段艰难的时期；

因为他的关爱，让你感受到了温暖；

因为他的出现，让你相信自己是值得被爱的；

等等。

又或者他的价值，也许没有达到你的全部期待，但他已经做到的那部分，也是需要被看到并肯定的，只有这样，他才会感受到自己已经有的价值，变得更加觉得自己值得被爱和愿意付出。

比如他在赚钱养家上如果不如你意，那他在做家务、做饭上是否已经有所价值。肯定他的这部分价值，他会变得更加自信，这对于他发展事业也是有帮助的。

特别是带孩子、养孩子的人，相对于为家里带来主要经济来源的人，很多人会觉得带孩子的人没为家里做什么大的贡献。实际上，如果你带过孩子你会知道那是一件多么辛苦的事情。在孩子小的时候，几乎是一天2 4小时注意力都要在孩子身上，随时要喂、哄、换尿布等。等孩子会走时，要一直盯着，让他在视线当中，生怕有什么闪失，有时忙得连上厕所的时间都没有，等等。实在是辛苦。

可以说，养育一个身心健康的孩子，是一件非常不容易的事情，也是一件功德无量的事情，因为身心健康是一个孩子一生幸福的基础，当父母给孩子打好了这个基础，孩子的一生中不管是情感生活还是发展事业，都要少很多痛苦，多很多顺利。

但这件事情，常常被很多人看成了微不足道的事情，这与缺少对心理学的知识的了解有一定的关系。

不少人都会因为对自己的爱人不够满意，进而抱怨、否定、指责对方，这也常常会引发对方的防卫导致冲突和矛盾的发生，实际上如果希望他们变得更如你所愿，方法不是批评、指责，而是认可他已经做到的那部分的价值，他才会愿意做得更多。

认可一个人的价值，会让一个人有一种之前所有的付出和辛苦都值了的感觉，也是一种直达心灵深处的看见，就像阳光的照耀可以使万物生长一样，被看见的人内心会变得更有力量，更加坚信自己的价值。

对于那些总想证明自己价值的人，更是要认可他已经做到的，他们才会觉得自己已经是有价值的了，不再需要那么没日没夜地拼命，这样他们才能放松一些，才能过上正常的生活。

并且他们有时在那种想要证明自己的动力驱使下，所做事情并不一定是别人需要的，比如有的人为了证明自己的价值，几乎把家里所有能做的家务事全包了，从来不让别人分担，结果就是他累出一身病，他养育出来的孩子却个个都有依赖性，不喜欢也不会做家务。

实际他内心的需要，就是渴望大家觉得他是有价值的，承认他的价值，让他的需求得到满足，他的动力自然会有所下降。

除了以上介绍的方法以外，从更大的角度讲，能够让一个人感受到自己是有价值的，值得被爱的，最重要的方法是爱他，仅仅是你的爱，也只能是你的爱，足够久又足够多的话，会让他深深地相信他是有价值的，值得被爱的。因为任何缺失价值感的人，真正缺失的都是父母对他的足够多的爱。

关于这一点，本书所有内容都是围绕着这一点阐述的，滋养就是爱。

第二，承认自己的不完美。

内在缺失价值感的人，容易理想化自己和他人，所以，会对己对人都比较苛刻和挑剔。在遇到他们挑剔你的时候，承认你自己不是完美的，让他们看到不完美的你过得也还可以，可以帮助他们降低理想化，变得更加接纳自己和他人。

这部分内容前文已经详细介绍过，这里不再重复。

邀请对方滋养自己价值感的方法

如果你意识到自己缺乏价值感，可以邀请你的爱人多认可你的价值，可以这样对他说：

“亲爱的，我意识到我好像是缺少价值感的，总想做一些事情来证明自己的价值感，如果可以的话，你以后多认可我在家里的价值，为家做的贡献，对我是有滋养作用的。即便你觉得我做得还不够，如果你多认可我已经做了的部分，我也是会被滋养的，也会更愿意多做些。可以吗？”