Part1心灵敏感区域——自尊

相信没有人不知道什么是自尊，因为自尊是人类心灵中最敏感的区域。那么，什么是自尊呢？简单地说，自尊就是一个人对自我存在的肯定，是一个人对自己的工作能力，所取得的成就和自身社会价值的判定标准。简单来说，自尊就是自己给予自己的尊重，以及由此获得的自我价值被肯定后带来的荣誉感，或者自我价值被否定后带来的挫败感，所以自尊是个人主观对自身社会价值的自我肯定或否定。

自尊是自我概念中最重要的一个方面，只要是正常人，就都有自尊，只不过不同的人在自尊的程度方面存在着一定的差异，这些差异就是自尊和高自尊以及低自尊的区别。

拥有和保持自尊是我们保持健康心态的重要源泉，它不但可以保证一个人身体的健康，同时也对其事业有极大的促进和帮助作用。一个人工作的效率，事业的成败，社会交往的广度和深度无不与其自尊的高低有着密切的关联。

自尊是建立在自信的基础上的，所谓自信就是一个人的能力首先被自己认定的信心，这种能力被认定的越多，一个人的自信心也会相对较高。

积极心理学指出，自尊不是天生的，自尊是在后天的生活中逐渐形成的，无论你的自尊的起点有多低，它都可以在后天的学习中获得，自尊的特性是“习得性”。

自尊是人的基本心理需要，这种需要可分为自尊和他尊。自尊即为“自我尊重”，他尊为“尊重他人”。自尊又可以分为两个方面，第一个方面是渴望拥有实力和成就的自信心，以及对独立与自由的追求；第二个方面是渴望拥有良好的社会声誉，社会声誉通常来自别人对自己的尊重和欣赏。这是自尊心理的两个需要，当这些需要被外界阻止时，人就会产生挫败感和自卑感。一个人追求获得尊重的需要很少能够得到完全的满足，但如果能得到部分的满足他就会从中获得更多的自信，而这种自信可以促进一个人更加努力地去获得更大的成功。

自尊是人类生命的心理支撑，如果人类没有了自尊，那人类就跟动物无异。自尊需要是每一个人都会具有的基本需要，是一个人为了维护良好自我形象的基本需要。

心理学家在研究中发现，对一个人最大的伤害就是对他进行蔑视，使其自尊受到伤害。当一个人遭到周围很多人的较低评价时，他的自信心就会彻底坍塌，一个人的自信心遭受打击后，他的自尊心也会随之下降。他会认为自己是无足轻重的，并会认为自己就是做出再大的努力也不会取得任何成绩。

Part2自尊的重要性

自尊是一个人心理健康的核心部分，是直接影响一个人成败的关键。很多研究都证明，拥有较强自尊的人必定能把握时机创造较高的成就。

有心理学家指出，一个人觉得自己有存在于社会的价值，以维护自己的尊严，维护自己的爱来对待自己就是自尊。

自尊在不同的人身上有着不同的反映，用一条垂直水平线来表示的话，它是这样的：低自尊——自尊——高自尊。

有趣的是，高自尊的人和低自尊的人有很多心理和行为上的共同之处，例如，他们都会因为害怕被人拒绝而不愿意张嘴求人，他们都很在意外界对自己的评价，他们都有较强的自卑感和不自信。

对于低自尊的人来说，不是有没有社会价值的问题，而是对自我价值的评判处于正面状态还是负面状态的问题。心理学家认为，正面的自我评价是个人精神健康和家庭和睦幸福的基础。

如何进行正面的自我评价是低自尊的人需要学习的，这关键在于要能正确识别和分辨自我评价与他人评价是否合乎客观事实。低自尊的人往往会因为自卑心理而对自己做出不符合客观事实的较低评价，而这种对自我的较低评价又会影响到其他人对其作出较低评价，这样就会导致低自尊者长期陷入精神低迷，没有活力的生活状态。因此，低自尊者首先应该积极改变自己较易被动接受他人较低评价的负面心理，因为，人类都有一种提升自己自尊的心理需求，这是人类的本能。

对于高自尊的人来说，正确认识自己尤为关键，因为高自尊的人往往有时候不能冷静客观地看待事物。

Part3自尊心的3种形态

自尊的3种形态也可称之为自尊的3个阶段。

1.依赖型自尊。依赖型自尊的人，常表现为自己的价值是由他人决定的。少年儿童和青春期的年轻人常表现出依赖型自尊。少年儿童和年轻人由于自身阅历浅，不具备独立生活或不完全具备独立生活的能力，所以急切地希望自己能得到他人的赞美和欣赏。他人的评价是提升或降低他们自尊的重要因素。他们非常反感对自己给予过低评价的人，因为这会让他们从内心里对自己产生怀疑。具有依赖型自尊的年轻人喜欢在能力上与他人作比较。

2.独立型自尊。“走自己的路，让别人说去吧。”是独立型自尊者内心顽固的理念，虽然他们也认为他人的评价很重要，但他们一般不会公开承认这一点。他们会根据他人的评价作出自我评价，然后根据他人评价和自我评价来判断自己是否需要作出调整。他们会为别人的成功高兴，同时会以成功者作为自己的榜样为自己增加压力，并参考对方的经验来对自己的行为和思想做出相应的调整，独立型自尊是一种较为健康的自尊心理模式。

3.无条件自尊。无条件自尊的人，表现在自我价值不依赖于任何事物和他人。无条件自尊者一般都是年龄在50岁左右，或年龄在50岁以上的人，这类人在几十年的风雨历练中已经知道自己真正的价值在哪里，他们不会特别在意别人的评价，他们会全面接纳自己。而这个年龄的成功者更是有着坚定的信念和成熟的理念，他们基本不会被外界的评价所左右，他们不固执，对外部世界和自己所不知的事物保持开放和接纳的心态，他们不封闭、不狭隘，对别人的成功会感到由衷的高兴。

Part4高自尊

杨先生早年曾经是县文化馆的一名工作人员，在为县文化馆成功策划过一次群众文化活动后，他就认为自己有策划天分，后来因为觉得自己在单位不受重视他便辞职到了一家文化公司做创意，但他的几个创意都因不具备可操作性或没有商业价值而被老板否决。一气之下，杨先生又带着自己所谓的创意辞了职。有一次，杨先生把自己的一个创意拿给一个朋友看，朋友看完后说：“你这个创意挺好，但是不会有人愿意做。”杨先生听了朋友的话后大发脾气，当时就和朋友翻了脸。

杨先生在多次找工作碰壁后，心情也变得越来越糟糕。有一次，他在一家餐厅请朋友吃饭，付账时他从钱包里拿出了几张百元大钞结账，服务生接过钱后认真地对着阳光检查钞票的真伪，看到此情此景，西装革履的杨先生大发脾气：“看什么看！是假钱吗？你哪只眼睛看我像一个用价钱的人呀！我们这样层次的人会给你假钱吗？”

杨先生就是一个典型的高自尊的例子。

自尊心略高属于正常范围，但自尊心太高就进入物极必反的状态，因此，高自尊不是健康的自尊心理状态。

美国乔治亚大学心理学教授米切尔·卡奈斯博士根据自己的研究结果证明，自尊心过高的人与自尊心过低的人一样脆弱和肤浅，并缺乏自信。

我们经常会在生活看到这样的人，他们自视甚高，容不得别人对他们的工作、学习、生活提出哪怕是任何一点点善意的批评，这就是典型的高自尊的表现。

在这里必须要认识到，自尊心高的人不一定就是高自尊，高自尊也不能代表自尊心高。自尊心也有个“度”的问题，一般来说，自尊心高的人都有着良好的心理素质和能客观接受来自外界的或客观或主观的评价。而高自尊则不然，因为自尊心过高其实是自卑或不自信的另一种表现。高自尊的人为了掩饰自己的自卑或不自信，一定会以高自尊的表现阻止别人对自己的评价，同时，他们又非常希望听见外界对自己的评价，这就给他们带来了焦灼感。

高自尊的人往往会对自己作出高于自己真实情况的评价，这就是在高自尊的人身上体现出来的高自尊低自信。

高自尊的人一般都十分敏感，心思缜密。

高自尊的人会对自己的一言一行、一举手一投足、仪容仪表等都非常在意。

高自尊的人过分关注自己在他人心目中的形象，因此，高自尊者非常在意外界对自己的评价和看法。

高自尊的人在谈恋爱时也不会采取攻势，同样，假如在恋爱中被对方拒绝，他们就会陷入自卑、自尊和自傲的三重心理挤压下久久不能自拔。

高自尊者不喜欢求人，只有在不得已的情况下他们才会彬彬有礼地向别人张口，由于高自尊者的这种心理，他们常常被人误以为是孤傲、清高。

高自尊者大都富有同情心，他们愿意在自己力所能及的情况下帮助他人，而且不求回报。

美国一项研究发现，高自尊的人最大的长处是在面对困难的时候能够坚持不懈克服困难，所以他们也容易取得成功。

高自尊的人对自己生活的满意度也相对比较高，但自尊心过高将会给他们带来负面影响。

高自尊的人在遭到他人的不恭敬时会表现出激烈的反应，但这种反应一般不会在真正有自信的人身上出现。

真正的高自尊是适当的高自尊，也就是说，自尊需要符合自我现状。一方面，适当的高自尊者对自我现状常常是满意的，即使他们的能力并不比别人高，但他们仍然会对自己的社会价值和社会角色充满自信；另一方面，正是由于他们对自己的自信，所以无论在工作或是生活中他们都能表现出让自己和社会所期待的良好形象。

自尊是脆弱的，特别是对于高自尊的人更是如此。高自尊的人把自尊心看得很重，他们中有人甚至会说“自尊胜于生命”。当自尊心受到伤害时，高自尊的人就会产生激烈的反应，有时这种伤害并不一定是别人有意为之，甚至根本还达不到“伤害”的程度，但高自尊者会感觉自己的自尊心受到了伤害，丢了面子，从而暴跳如雷，岂不知这样做只会损害了自己的人际关系。

高自尊者必须明白一个道理，为人处事如何把握自尊的尺度是一个人能否适应社会，扩大社会交往的关键。虽然维护自尊是人的本能和天性，但也要有一个度，即要有一个弹性区间。那么，为人处事如何把握自尊的尺度呢？为人处世若毫无自尊那就是脸皮太厚会让人看不起，自尊太强其实就是脸皮太薄。心理专家认为，正确的原则应该是——从实际需要出发，让自尊心保持一定的弹性。

高自尊者必须学会多角度看问题，不要光想着自己的面子，还要看到比这更重要的东西，例如事业、工作、友谊等。另外，高自尊者要从思想上认清自尊和社交的关系，这是决定一个人成功与否的前提。在社会交往过程中，审时度势，准确地把握自尊的弹性，这是一个人实现最终目标的最佳手段。任何人都有一个目标，为了实现目标就要进行各种社会交往。有时候一个人为了实现自己的目标一定会失去一些东西，但这和自尊无关。应该让自尊服从实现目标的需要，这样你才能掌控好自尊的“度”。即使你的自尊心真的受到了伤害，也不至于暴跳如雷尽失自身形象。智慧的人在这种时候通常会不急不恼，哈哈一笑，给自己找个台阶下，以此打破尴尬场面，这样反而可以变被动为主动。

真正把自尊放在一个合适高度的人能看清和接受自己的所有缺点，而高自尊者经常看不清自己的缺点，他们认为所有的错都在别人。

高自尊者应该学会用客观的态度来看待他人的评价，维护他人发表自己意见的权利，这才是健康的自尊心态。

高自尊者必须承认自己也有很多不足和缺点，并愿意做出改正。

高自尊者必须学会发现他人的长处和优点并学着去欣赏他人。

高自尊的人在社交场合一定要注意以下几点，这可以锻炼对自尊心的控制能力。

1.受到冷遇时，一般人都会觉得自尊心受到了伤害，对于高自尊的人来说更是如此，这时最重要的是先不要急于发作，不妨多想一想你的目的是什么？

2.当你满怀希望，一心期盼上级领导对你的工作给予肯定评价时，你要做好不被认同的心理准备。我们所作的任何工作最后得到的结果无非就是“好”和“不好”。假如你的工作被上级领导否定，那也没什么大不了，不必要为了挽回面子，与领导进行无谓的辩解和反驳，更不能争吵，因为这样做只会让你在以后的工作中遭遇到更多的阻碍。

3.几乎所有人都在工作中遭遇过上级领导的批评，所以完全没有必要因为遭到领导批评而感到难为情。正确对待批评，虚心接受批评，不但不会让你丢失面子，反而会改变他人对你的看法，从而给对方留下一个好印象。有时候，可能领导对你的批评内容不实，或者有些偏颇，你也没有必要当场进行反驳，事后再进行解释才是明智的做法，因为你也要考虑到领导的面子。

4.脸皮不妨厚一点，脸皮厚并不是不要自尊，更不是去曲意奉承他人，而是让你把自己过高的自尊心降低到一个适当的水平。

Part5低自尊