随后，格达研究小组专门对这些人和他们的家人进行了相关调查。调查结果显示，那些在个性测试表中填写自己悲观，并在相关测试中也符合悲观情绪的人，在30年至40年之后出现老年痴呆的几率比乐观者要高出30%。另外，那些同时具有忧郁和悲观性格的人，在30年至40年以后发生老年痴呆的几率更大，要比乐观者高出40%。

因此，学会乐观不但会使你一生充满欢笑，还会降低你患老年痴呆症的风险。

2007年8月，美国《青少年健康》杂志报道说，美国明尼苏达州立大学公共卫生学院一个研究小组对2000多名青少年进行了为期5年的跟踪调查，研究人员对这2000多名青少年进行了乐观态度指数和饮食习惯之间的关系的分析。他们的研究结果显示，那些总是不开心，对很多事情都有悲观情绪的青少年，在成年后身体状况要比其他人差很多，他们容易自暴自弃，这种自暴自弃反映在饮食上往往是暴饮暴食，从而导致肥胖。

另外，长期悲观的人还会患上消化道疾病，如慢性肠炎、胃病和肿瘤等。

Part9笑口常开身心健康

俄国著名神经生理学家巴甫洛夫说：“忧愁悲伤能损坏身体，从而为各种疾病打开方便之门，可是愉快却能使你从到精神上的每一个神经都敏感活跃，从而使你的体质增强”。他还说：“药物中最好的药就是愉快和欢笑”。中国古代也有“笑是百药之长”“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头”的谚语。

长期悲观失望会导致对生活失去信心，对生活失去信心就会产生绝望情绪，绝望情绪会直接导致死亡，包括自杀。这一系列的从失望到悲观，再到绝望厌世是我们所有身体疾病的起因。悲观不仅会造成代谢功能的失调，如心率、血压、消化功能的紊乱，而且还会破坏我们的内分泌系统并降低身体免疫功能。生性快乐的人不敢说是百病不患、百毒不侵，起码不容易生大病。

愉快和欢笑能治百病而且不用花一分钱，为什么不笑呢？

人活在世上，虽然“不如意事常”，但人活一世也不是为了愁眉苦脸，苦度光阴的，我们为什么不能学会苦中作乐呢？

常使心情保持愉悦，一定会对身体有很多益处。

一个人是否乐观不是看他有多少财富，而是看他的心态。心态决定健康，即心理健康程度决定你的身体健康程度。不知道大家有没有发现，很多极具才华的人都不长寿。原因是他们因为悲观不断地给自己加压，已经取得很大成功了还不满足，他们仿佛被送上了一个高高的看台，下面都是仰望者期盼的目光。他们认为自己只有一条路，那就是每一场演出都必须比上一场更精彩，这样才能不辜负自己所背负的盛名。在这种情况下，他们能有多少快乐可言呢？人的精力有限，才华有限，心理所能承受的压力也有限，如果不能学会自我放松，那么人就会在这种压力下精神崩溃，之后就是健康出现状况。

我们常说，比海洋更宽阔的是天空，比天空更宽阔的是人的心胸。心胸可以宽阔，而且必须宽阔，但心不能太大。我们经常听到有人自嘲：“我是心比天高，命比纸薄！”这就是心太大了，或者说心气太高。心气太高为自己设定的目标就高，为自己设定的目标太高就不容易达到，当目标达不到时，人就会悲观失望。西方谚语说：“罗马不是一天建成的”，中国也有同样的谚语“一口吃不出个胖子”“心急吃不了热豆腐”“路要一步一步地走，饭要一口一口地吃。”对于悲观者来说，我们不妨在每开始一项新的工作之前，先为自己设定一个适合自己的、容易达到的目标，加上悲观者特有的细腻，这样成功的希望就会大很多。

Part10悲观者的心灵抚慰鸡汤

1.抱怨适可而止。不要为已经过去的事情耿耿于怀，过去的就让它永远过去，失去的金钱可以再挣，但失去的时光是无法追回来的。悔恨、懊恼、自杀都无济于事，重要的是当下。牢记昨天的教训，把握今天的机会，展望明天的成功。抱怨适可而止，抱怨是为了发泄自己心中的不满情绪，这是非常有必要的，但无休无止的抱怨只会让人心生反感，而且自己的心态也会在不停地抱怨中变得愈加恶劣。

2.给自己创造好心境。你没有钱？不用烦恼，还有倒挂万元户呢。你赔了一百万？不用烦恼，还有赔了一千万的。你生病了？不用烦恼，还有患癌症的人呢。你患了癌症？不用烦恼，已经这样了还能怎么样？人生自古谁无死，那不妨留取笑脸让人忆吧。

3.走自己的路。人生苦短，好事高兴一下就完了，坏事痛苦一下也能过去。要是整天沉浸在痛苦的事情里面转圈，那还怎么干事情，还是那句话：“该干吗干吗去。”

4.学会欣赏自己。这不是孤芳自赏，也不是自我陶醉或自恋，更不是唯我独尊，欣赏自己是善于发现自己的长处并对自己进行肯定，是自己给自己一个快乐的理由，相信任何人都会找到自己的长处，都能找到让自己快乐的理由。

5.把荣誉看淡一点。我们的痛苦绝大部分是来自对社会地位、金钱、荣誉的追求。追求财富、地位和荣誉当然很重要，但能重过自己的健康吗？有的人为了工作，吃住都在工作岗位上，妻子、孩子甚至父母生病了都不去照顾，还说什么工作太忙离不开，最后把自己也累倒在工作岗位上。累倒了、病死了，换来一张荣誉证书，这值得吗？要我说不值，太不值。真的离不开吗？这世上没有什么少了你就不行的事，不能为了追求财富、地位和荣誉而失去家庭生活的快乐。

6.不要走极端。喜欢走极端的人通常都是对事物具有探索精神的人，同样也是心胸不怎么宽广的人。事事走极端会让人陷入痛苦之中，要记住宽容是福。

7.不要太在乎别人的评价。俗话说：“人活一张脸，树活一张皮。”人活在世上要说不在乎别人的评价那是不可能的，但只要自己心里有数就行了，不做亏心事就别太在乎别人怎么评价你，即便是你一时被别人误会了，误会也总有消除的一天。

8.不要心存恶念。善念越多越快乐，恶念越多越痛苦。有人因为跟别人发生了一点小摩擦就老想着去报复。这种报复心理对心灵极具毒害性，是健康心理的慢性毒药。驱走心中的恶念就是擦拭心灵的窗户，心明才能眼亮，心明眼亮人就会快乐。

9.学会放松。人不能经常处于紧张忙碌之中，长期的紧张忙碌不但会导致精神紧张不安，情绪低沉失落，更会导致身体出现疾病。适当放松心情后心理和身体的紧张就能得到缓解，心情自然就会好起来。

10.活出自我。有些人在不得志时常说：“我本将心付明月，无奈明月照沟渠”。其实大可不必如此哀叹，每个人都有自己的活法，也许你眼中的地狱就是别人眼中的天堂。

11.不要让驾驭你。万事皆有度，对一个人来说，追求无止境应该是在追求知识的道路上无止境，而不应该是在追求物质的享受上无止境。要是一个人一味地追求个人财富，就会被这种贪欲牵着鼻子走，从而失去人生的快乐和自由。

12.不要求全责备。要能容忍别人的缺点，因为谁都有毛病，不能容忍别人缺点的人就无法跟任何人和平相处，看人时多看别人的长处会发现他的可爱，否则就会觉得他一无是处。

13.万事顺其自然。泼出去的水收不回来，说出去的话收不回来，已经发生的事情就让它过去，该来的事情总会来，不要刻意去改变一些事情，我们要做的就是尽自己的能力和学识尽可能地做好手头的工作。

14.丰富自己的心灵。人常说：“人穷志短，马瘦毛长”，真的是这样吗？也不能一概而论，我们见到的更多的是“人穷志不短”的人。很多心灵空虚的富人也常常做出“志短”的事情来。心灵的贫困才是最大的贫困，先丰富自己的心灵，用健康快乐的好心态加上勤奋努力就会创造出丰富的物质生活。

15.祸福相依。古人说：“祸兮福所倚，福兮祸所伏”。不要被一时的得意冲昏头脑，也不要被暂时的挫折击倒，人生就是这样，一场胜利不见得你永远不败，一次挫折不代表你永世不得翻身。胜利者一味地沉浸和陶醉在胜利的喜悦之中时，很可能祸就在不远处觊觎着你，随时准备扑上来狠狠地给你一口。挫折虽然会让人陷入一时的悲观失落之中，但失败是成功之母，只要你能振作起来从失败中总结经验教训，就一定能品尝到胜利的滋味。

Test：你是个悲观的人吗？

设想以下情况就发生在你自己身上，从你对以下问题的回答中就可判断出你是悲观性格还是乐观性格。

1.曾经错过了一个重要约会，是因为：

A.记性不好

B.忘记查预约簿

2.未能通过一项重要考试，是因为：

A.参加考试的人比我聪明

B.没做好准备

3.你为朋友精心准备了一道菜，但他/她却连碰都不碰一下，这是因为：

A.自己厨艺不佳

B.没发挥好

4.虽然训练了很长时间，但还是在比赛中失利，是因为：

A.我天生就不是搞体育的材料

B.我不擅长这项运动

5.你想和他/她约会，但他/她却拒绝了你，是因为：

A.运气不好

B.提出约会的时候，我紧张得语无伦次

6.爱人希望和你分开一段时间，要求你冷静反省一下自己，这是因为：

A.你太以自我为中心了

B.你陪他/她的时间太少了

7.你的股票一直处于熊市，这是因为：

A.我不太了解股票市场行情

B.我没有选对股票

8.结账时发现信用卡金额不足，这是因为你：

A.以为信用卡上还有很多钱

B.忘了支付信用卡的欠款了

测试结果：

选择A的次数达到7至8次，说明你非常悲观。

选择A的次数达到5至6次，说明你不太悲观。

选择A的次数达到4次，说明你的悲观程度与普通人一样。

选择A的次数只有2至3次，说明你比较乐观。

选择A的次数只有1次或1次都没有，那说明你非常乐观。