现代社会，节奏加快，竞争激烈，人们心理的压力越来越大，精神心理的问题越来越多。由于生活中有各种压力，许多人因为这种种压力无法纾解，情绪上变得很不稳定，经历了许多焦虑、担心、伤心、感慨、沮丧，致使无法放松、无法维持平和适意的生活。就像人在地面要承受大气压力、在海里要承受水的压力一样，无形的生活时时都给人以各种压力。其实纾解压力的方法并不复杂，关键是我们自己要学会解压和减压。

解压和减压的方法很多，比如看看书，听听音乐，爬爬山，跑跑步，或者找人倾诉，找人下一盘棋，甚至想找人吵吵架，等等等等，总之，各人有各人的“妙招”。其实，还有一个最便捷最容易的缓解生活压力的方法，就是与朋友、与同事、甚至与陌生人说说笑笑，一笑解百烦，一笑一身轻。谈笑间，一切杂质似乎都被剔除了，尘世间的任何恩怨都远去了，淡化了，化为袅袅轻烟，变成前尘往事，幻化成一丝丝游离于生活之外的回忆。难怪古人言：笑一笑，十年少嘛。

深圳的张立新先生，被媒体称为“大笑运动的创始人”、“中国笑疗第一人”。张立新曾数度到印度学习爱笑瑜珈，取得‘真经’,并且结合中国传统经络学，将‘笑’发展成了30多种方式。2006年3月份，张立新在深圳和广州开始推广这项运动，大受欢迎。他的宗旨就是“用欢笑帮助有需要的人”。

据悉，在全球已经有几十个国家，超过5000家的大笑俱乐部，印度就有3000个，正在开展大笑运动，作为健身和治疗手段。如：法国有大笑俱乐部、印度有笑诊疗所、法国有笑俱乐部、瑞士有笑面馆、日本有笑学校、德国有笑比赛、美国有笑医院。如今，在我国北京、天津、深圳、广州等地也都成立了大笑俱乐部。“笑友”已数以万计。

在这个世界上，无论男人女人，压力无处不在，无时不在。因此，学会给自己解压和减压，以求得身心的健康，是我们每一个人都要学着做的。

我曾到世界500强的一家企业听过一堂课，一进门，主持人首先让大家笑起来、动起来。坐在电脑、电话旁工作的人们需要这种嘻哈放松，边笑边活动，5分钟时间人们的肌肉放松了，神经放松了，人与人之间恢复了原有的血肉活力：脸色好了、眼睛亮了，教室里充满了轻松的嘻哈笑声。这就是所谓的“5分钟的嘻哈运动”,确实能让我们的心理减压。

曾有一首流行歌唱得好：

不用瞪眼/不用嘴翘/常发脾气不好

不要叹气/不要皱眉/听我说说笑笑

有一句话/面带笑容/它能消除烦恼

管它失恋/管它挫折/也要面带微笑

且看我快快乐乐做鬼脸/且听我嘻嘻哈哈说笑话

情也好那财也好/其实没有什么大不了

说一说笑一笑/心中就没烦恼

人啊，都有一种本能，避害趋利。当面对压力的伤害的时候，如果觉得已经到了你承受能力的极限，就要学会解压，否则对身心健康极为不利。

《一说一笑，生活无压力》就是这样一本告诉你为生活解压和减压的书，但愿读到本书的读者朋友，能受到启发，解除压力，轻装前进，走向成功，并赢得幸福的生活和美好的人生。