自负与自信只有一步之遥。一个人相信自己的能力就叫做自信，但是假如把自己的能力估计得过高就是自负了。有些自卑者乍一看性格好像很外向，他们会经常在人前吹嘘自己有多么大的能耐。假如你对此信以为真，以为他真有多大的本事，那你就大错特错了。

这类自卑者有一个共同的特点，就是在虚假的想象中把自己打造成一个所谓的成功人士或所谓“圈子里的人”。这实际上是在自卑心理的作用下对自己的一种过度补偿即过度自我膨胀。由于这些人的自信是建立在虚幻的想象之上的，其自信缺乏稳定“地基”的支撑，所以他们的自信就很容易受到外界环境和事件的影响。假如有人当面对他们的夸夸其谈表示出怀疑和不屑时，他们就会觉得自尊心受到了严重打击，从而变得异常冲动和急躁，并富有攻击性。因为这些人非常好面子，非常在意别人对自己的评价。

非理性的、过度的自我膨胀表现出的自信，其实就是自卑者对自己进行自我保护的一种心理防御机制。对此我们不要对他们进行打击，但自卑者应该理性地认识到自己的这一心理缺陷并有意识地加以改正。

Part6如何战胜自卑心理

因为自卑能引起多种心理疾病，所以，自卑心理对一个人的危害是巨大的，首先，自卑能消磨一个人的意志力，我们知道，意志力是我们战胜困难取得成功的前提，假如一个人失去了意志力，那么，他同时也失去了克服困难不断进取向上的力量，他就会自暴自弃。

那么，如何才能战胜自卑心理呢？下面这几种方法，对于克服自卑心理有很好的效果，不妨一试。

1.认知法。“金无足赤，人无完人”，相信每一位自卑者都听到过这句话。这就是说，我们每个人都有自己的长处和短处，要肯定自己的长处，并对自己的评价尽量做到客观和全面。

自卑者一般都有强烈的自尊心和远大抱负，要想实现自己的抱负就应该学会欣赏自己的优点，同时也要接受自己的缺点，因为不论优点还是缺点都是自己身上的特点。不要试图以谦虚来隐藏自己的优点，更不要因自卑来隐藏自己的缺点，这两者都是不可取的。不忌讳自己的缺点也是一种美德，这样就能做到对自己的认识和评价客观全面。很多自卑者喜欢拿自己的短处和他人的长处做比较，岂不知，这纯粹是庸人自扰，建议自卑者先跟自己熟悉的人比较，也可以跟一些当年境况跟自己一样，而现在已经取得成功的公众人物比较，把自己跟他们放在一起比较，看看自己有哪些地方比他们要强一些。再拿自己的今天跟自己的过去相比较，看看自己在哪些事情上比过去有进步。在与人比较时，既要看到自己不如别人之处也要看见自己的长处和优势。哲学家说：“为什么你看到的伟人高不可攀？那是因为你跪着的缘故。”

2.行动起来。有些人由于性格害羞胆小等原因没有或缺少表现自己的机会，久而久之，心生自卑感，还有一些人却是由于表现自己时遭受到了挫折和他人嘲笑后产生自卑心理。这两类自卑者殊途同归，即他们都对自己的能力产生了怀疑。建议这两类自卑者要想克服自卑心理不妨先从小事做起，先从自己感觉有把握的事情做起，这样，每当自己做成一件事情后就会在心里为自己的能力加上一分，能力的分数积累多了，自卑心理就会减少一些。其实，每一次给自己能力的加分都是对自己自信心的一次强化。每一次小小的成功都会对自己形成一种激励，从而有利于减轻自卑增加自信。

自卑者在有意识地改变自己的同时，切记不要把目标定得太高，以免在达不到预定期望值的时候再次陷入“我不行”的自卑心理中。

因为自卑心理的形成是一个长期的过程，所以自信心的恢复也将是一个长期的过程。只有当你不断克服困扰自己的自卑心理，并获得一个个小的成功后，才能在这些小成功上慢慢消除自己的自卑心理。

我们的父母和老师在我们小时候督促我们好好学习时经常会用“勤能补拙”来教导我们。由于自卑者对自身不自信，而不自信很可能是因为其某一方面或者几个方面不如别人。所以，对于自卑者来说，“勤能补拙”也是一句最佳的激励自己的座右铭，因为一个人只要肯下功夫就能很快补上自己的不足从而逐渐树立起自信。

3.融入集体。有自卑感的人大都性格内向孤僻、敏感多疑，不愿意主动与社会接触，任何一个小小的挫折都会给他们以沉重打击并加深其自卑感。所以，建议自卑者多多强迫自己参加集体活动，这是锻炼自己融入社会的好机会。在集体活动中，你可能刚开始会不习惯，会感到拘谨，但参与集体活动，可以培养起你的集体荣誉感和自信心，同时也是克服自卑心理的好办法。自卑者在集体活动中得到锻炼后，还应该主动多参与社会活动，感受别人的喜、怒、哀、乐，丰富自己的生活经历和体验，增加与别人的沟通和了解，这些都有助于让自己变得开朗，对消除自卑心理极有裨益。

4.扬长补短。俗话说：“尺有所短，寸有所长”，只要是人哪怕他再伟大也会有缺点或者短处，这是早已经被人类公认的常识。自卑者更应该要明白这个道理。自卑者在对自身进行客观全面分析后，应该知道，凡事都不应该有不切实际的奢望，要善于进行自我安慰和自我满足，这是克服自卑心理的好办法。

我们都知道，失聪的人眼睛特别灵敏，失明的人耳朵特别灵敏。这就是身体一方面的缺陷将会由另一方面进行补偿的原理，这是生理补偿现象。其实人在心理上也有补偿功能，作为自卑者来说，自卑可能会让其具备更加细腻的心理感受和细致的工作方法，使其在面对棘手的工作时考虑问题更加谨慎周详，从而有效避免了工作出错，而这一点恰恰是自信者所缺乏的。自信的人由于太过于自信往往会在一些复杂的工作中由于事先考虑不周而出错，而自卑的人则一般不会，所以自卑者应该学会自我安慰和自我满足。

5.暗示法。自卑者还可以通过对自己施加积极的心理暗示来消除自卑心理。任何人通过积极的自我暗示都会从中得到积极进取的力量，但自卑者需要经常对自己进行积极的自我暗示，这是心理自助法。自卑者可以在每做一件工作时不断地暗示自己：“既然别人能做好那我也一定能做好！”这种心理暗示与我们的日常行为有很大的关系，假如你经常给自己消极的心理暗示，那就会导致你在干工作时缩手缩脚，言拙行懦。假如你能经常给自己一些积极的心理暗示，那就会让自己增加干好工作的信心。

6.要有平常心。我们常说要有平常心，什么是平常心？平常心就是要经得起挫折，胜不骄败不馁，得意不要忘形，失意也不要怨天尤人。这对于我们普通人来说是不容易做到的，但对于自卑者可能会更容易一些。自卑者大多性格内向、胆小怕事，他们的自尊心已经被磨钝，经常觉得“自己就是不行，再怎么努力也没用”。由于他们觉得自己的生活里只有失败，因此他们就会对任何事情都不抱有希望，所以表面看来自卑者好像心态平和。其实这不是平常心，而是消极的逃避心理状态。

作为自卑者来说，应该正确理解平常心，不能破罐子破摔自暴自弃，要客观分析环境以及自身优势和劣势，为自己摆脱自卑心理创造条件。

Part7天才与自卑

古往今来有很多成就大业的自卑者，远的我们不说，国外的我们不说，就说一个人——陈景润。

现在四五十岁的人可能还记得上世纪八十年代中期徐迟写的一篇报告文学“哥德巴赫猜想”，这部长篇报告文学写的就是年轻的数学家陈景润。陈景润一个人独守寂寞8年，住在一间由单位办公楼的厕所简单改装的宿舍里埋头证明一道世界数学界的难题。当他的事迹被报道后，领导拎了一兜苹果去看望他，他激动得语无伦次地说：“这就是苹果，这就是苹果。”他已经多年没有吃过这种普通水果了。

陈景润有着非常严重的自卑心理，但这并不妨碍他成为国际一流的数学家。

有强烈自卑感的人由于自卑的性格而与外界接触很少，这可以使他们专心致志地沉浸在自己的研究领域，并不断深入探索，最终成就大事业，陈景润就是这样的例子。

Test：你自卑吗？

以下问题回答“是”得1分，回答“否”得0分，分值越低自信度越高，分值越高自信度越低。

1.你在意别人怎么看你、评价你吗？

2.你走进一家店铺，店员很热情地招呼你，可是转了一圈后你什么都没有买，你会为此感到不好意思吗？

3.你平时总是尽量不去做使他人感到不安的事情吗？

4.假如你不小心被人看到了，你会感到羞耻和不安吗？

5.你不愿意在周末的早上睡懒觉吗？

6.你觉得你总是本能地拒绝与外界的接触和来往吗？

7.你是否会违心地给自己不喜欢的人寄新年贺卡？

8.你会根据别人的喜好来购买自己的服装吗？

9.你做了让别人感到难堪的事情，你的内心会感到不安吗？

10.你常常花费很多时间和精力去做自己不喜欢做的事情吗？

11.明明不是你的错，你会不会仍然向对方道歉？

12.你觉得你令自己的父母感到失望吗？

13.你是否犯过不可原谅、无法弥补的过错？

14.你常常觉得自己的表现不如别人吗？

15.当你犯过错后，你能很快就把它忘记吗？

16.当你和别人闹了矛盾后，你会在内心责怪自己吗？

17.你有遗憾终生的事情吗？

18.你心甘情愿为自己的过失而甘愿受罚吗？

19.你妒忌别人的甜蜜恋情吗？

20.你厌恶自己的性冲动吗？

21.看色情书籍或光盘，你会感到羞耻和恶心吗？

22.你经常祈祷老天爷保佑自己吗？

23.你的老师对你的学业感到失望吗？

24.你经常反省自己的行为吗？

25.你觉得和其他人相比，你很微不足道吗？

26.你是否经常感到良心不安？

27.你是否总觉得自己很倒霉？

28.你是否曾有过让人难以容忍的不良习惯？

29.你总觉得自己得到的爱和感情不够多吗？

30.你是否经常花时间回想过去的事情？

得分：

15—30分，你常常自责，内心感到愧疚，还总是不切实际地否定自己，并夸大自己的过失和自身的弱点。建议你换个眼光看待自己，把自己想象成一个成功人士，打消自己的无能感与内疚感，对自己多做积极的自我评价，正视自身的缺点，不要走极端，因为如果把自己的价值和某件事情的成败画等号，那就会无形中增加自己的心理压力。

8—14分，你基本上算是有自信的，但你内心仍然会有过失感。其实，自卑心理人人都有，只是程度不同而已。心理学家阿德勒曾提出因自卑而追求卓越、扬长补短进行代偿的理论。因此，有自卑心理不可怕，关键是怎样看待它，又如何将它转化为有利的方面。所以，要清醒而客观地看待自己，同时经常鼓励自己。

7分以下，毫无疑问，你是一个充满自信的人。