第一，如果意识到自己在拒绝方面有困难，可以这样来邀请自己的爱人滋养自己。

“亲爱的，我意识到我不太会拒绝人，以后如果我不愿意的事情，请不要勉强我，好吗？不然，你坚持，我就拒绝不了。”

当然，这样的邀请如果有效的话，前提是对方的边界感很强，不然，对方即便是答应了你，当他入侵你时他也意识不到他在入侵你，当然也无法滋养你。能够滋养你边界感的人，一定是本身边界感很强的人。

第二，如果你意识到自己有时会入侵对方，可以这样来邀请爱人滋养自己。

“亲爱的，我意识到我好像边界感不太强，有时会要求你做你不太愿意做的事情，以后要是有你不愿意做的事情，你可以拒绝我，只要注意拒绝时态度温和而坚决就可以了。你越是温和地坚持，我越是容易接受。但如果你对我发脾气，那我就可能脾气更大了。这样对咱俩都不好，可以吗？”

[1]假我理论最早由英国儿科医生、精神分析师唐纳德·温尼科特（D.W.Winnicott.1896～1971）提出。